In de meeste landen op het noordelijk halfrond wordt op de laatste zondag van oktober de klok weer op de natuurlijke standaardtijd gezet – dit jaar op 27 oktober. Vaak wordt deze standaardtijd “wintertijd” genoemd, wat betekent dat de nacht van zaterdag op zondag een uur langer duurt.
Het resultaat is dat het ’s ochtends eerder licht wordt, en dit extra ochtendlicht brengt een aantal gezondheidsvoordelen met zich mee.
Klik hier voor een gedetailleerde kaart van de tijdzones
De vroegere zonsopgang na de tijdsverandering is niet alleen een fijne manier om de dag te beginnen, maar helpt ook om onze biologische klok te reguleren. Deze synchronisatie tussen het natuurlijke licht en de tijd op onze horloges speelt een belangrijke rol bij het verbeteren van onze slaapkwaliteit. Wanneer onze biologische klok overeenkomt met de standaardtijd, slapen we meestal beter, worden we frisser wakker en voelen we ons de hele dag energieker. Blootstelling aan ochtendlicht wordt bovendien in verband gebracht met een betere stemming, waardoor we ons positiever en opgewekter voelen.
Hoewel het extra ochtendlicht een voordeel is, kan de klok verzetten voor veel mensen nog steeds verstorend werken. De aanpassingsperiode kan soms voelen als een mini-jetlag, waarbij je lichaam moeite heeft om zich aan het nieuwe ritme aan te passen. Een van de beste manieren om deze overgang makkelijker te maken, is om na de tijdsverandering veel tijd buiten door te brengen, vooral in de ochtend. Het natuurlijke licht helpt je lichaam zijn interne klok opnieuw af te stemmen, waardoor het makkelijker wordt om aan het nieuwe schema te wennen.
Nu we ons aanpassen aan de standaardtijd, groeit het debat of het zinvol is om de klok nog tweemaal per jaar te verzetten. Het zou zelfs nog beter zijn als landen hun tijdzones dichter zouden afstemmen op de natuurlijke lengtegraad waar ze liggen.
Commentaires