Vandaag, 16 mei, vieren we UNESCO's Internationale Dag van het Licht en benadrukken we de cruciale rol die licht speelt in onze gezondheid, geluk en welzijn. Goed licht (daglicht of elektrisch licht dat daglicht nabootst) is essentieel voor een goede nachtrust.
Maar als je denkt dat je duisternis nodig hebt voor een betere slaapkwaliteit, dan heb je volkomen gelijk. Ze hebben 's nachts duisternis nodig. Maar overdag heb je ook fel licht nodig. Daglicht is het beste!
Stel je voor dat je 's middags ongeveer een half uur in een slecht verlichte kamer zit. Hoe zou jij je voelen?
• A: Helder, actief en alert
• B: Wakker maar niet erg alert
• C: Slaperig, kan de ogen nauwelijks openhouden
Uw antwoord was “niet erg wakker of zelfs slaperig”? Dit is wat een gebrek aan licht met je hersenen kan doen! Met meer licht overdag voelt u zich actief en slaapt u 's nachts beter. Als u dus uw slaap wilt verbeteren, zorg er dan voor dat u op het juiste moment over het juiste licht beschikt.
Hier zijn 4 eenvoudige regels:
1. Ga overdag zo vaak mogelijk naar buiten
2. Gebruik 's ochtends helder licht
3. Dim je lichten voor het avondeten
4. Maak de nacht zo donker mogelijk
Comments