In 2017 ontvingen drie Amerikaanse wetenschappers de Nobelprijs voor hun baanbrekende onderzoek naar de biologische klok. Ze ontdekten hoe de biologische klok daadwerkelijk werkt. In onze ogen bevinden zich lichtgevoelige cellen, zogenaamde kegeltjes. Deze zijn verbonden met het deel van de hersenen dat de biologische klok wordt genoemd en onze dagelijkse ritmes reguleert.
Maar wat betekent dit voor ons?
De kegeltjes sturen signalen naar onze hersenen, die vervolgens signalen naar onze interne systemen sturen om processen te activeren of ons lichaam te laten weten wanneer het tijd is om te rusten. Deze kegeltjes reageren op het soort licht dat we ontvangen, dus het is erg belangrijk om op het juiste moment het juiste licht te krijgen.
· Intens ochtendlicht maakt ons lichaam wakker.
· Daglicht geeft ons meer energie.
· Gedempt avondlicht maakt ons lichaam klaar voor de slaap.
Zorg ervoor dat u minstens twee uur daglicht krijgt of overdag gebruik maakt van elektrisch licht dat het gebrek aan daglicht compenseert. Zo kan uw biologische klok synchroon lopen met de tijd van de dag, waardoor u zich op het juiste moment energiek en op het juiste moment slaperig voelt.
En dat is nog niet alles wat goed licht voor u kan doen! Lees meer in onze andere blogs.
Comments