In de huidige snelle wereld is de druk om 24/7 verbonden te zijn onmiskenbaar. Telefoons en laptops nemen zelden een pauze, onze gedachten zijn voortdurend actief en we komen nauwelijks buiten. Werkdruk is hoog en de grens tussen privé- en werkleven is steeds meer vervaagd. Deze hyperverbinding eist zijn tol, beïnvloedt de hersengezondheid, de slaap en ons algehele welzijn. Om deze effecten tegen te gaan, is bewust loskoppelen essentieel. Maar hoe bereiken we dat op een duurzame manier?
Omslag van het boek van Dr. Inge Declercq
Neuroloog en slaapexpert Dr. Inge Declercq heeft antwoorden op deze urgente vragen en heeft een boek geschreven over dit actuele thema. In Breinrust neemt zij de lezers mee in de neurowetenschap van loskoppeling en biedt inspirerende inzichten en praktische tools om wat zij noemt “Disconnection Balance©” te bereiken.
Hier is een glimp van enkele methoden die ze bespreekt. Dr. Declercq benadrukt het belang van blootstelling aan daglicht en het juiste licht op het juiste moment, vooral tijdens (micro)pauzes en vanaf het begin van de dag. Het boek verkent verschillende (micro)pauzes, manieren om de beste focusmomenten te identificeren, hoe je na het werk kunt “uitschakelen,” echte mentale rust kunt vinden op vakantie, vermoeidheid kunt verminderen en met meer veerkracht kunt leven.
Een uitgeruste en heldere geest is een creatieve en veerkrachtige geest.
Comments