Foto door Simon Abrams op Unsplash
30 dagen
goed lichtervaringen
Thuiswerken of op kantoor werken is voor veel mensen wereldwijd de norm geworden. Velen zijn bezig hun (thuis)kantoor te verbeteren met ergonomische stoelen, verstelbare bureaus, grotere schermen of een nieuw koffiezetapparaat. Maar vaak wordt er onvoldoende aandacht besteed aan een essentieel aspect: de verlichting.
​
De meeste mensen realiseren zich niet dat ze goed licht nodig hebben. Het binnenlicht is vaak niet toereikend om te profiteren van de gezondheidsvoordelen die goed licht kan bieden. De juiste hoeveelheid licht op het juiste moment is cruciaal voor een betere slaapkwaliteit, alertheid, fitheid, concentratie, stemming, productiviteit en meer. Lees hieronder hoe het 30 dagen leven in goed licht het leven van anderen positief heeft beïnvloed.
​
Ine Brummelhuis #8
​
Tijdens haar jeugd woonde Ine tien jaar in Spanje, waar het heldere en zonnige licht vanzelfsprekend een gevoel van geluk bracht. Bij haar terugkeer naar Nederland miste ze dat levendige licht, zowel buiten als binnen, vooral in haar huis en op kantoor. Ine merkte vaak dat het te donker was, zelfs met een licht interieur dat ze bewust had gekozen. Maar ook dat bleek niet voldoende.
​
Na slechts tien dagen goed licht te hebben ervaren, werden de positieve effecten al duidelijk.
​
Haar belevingen waren:
-
Een boost in energieniveau
-
Een algeheel gevoel van lichtheid
-
Meer geluk
-
Verbeterde slaapkwaliteit
-
Rustgevende nachten
​
Floris Wouterson #7
​
Slaapcoach Floris Wouterson nam vorig jaar deel aan de 30 Days Good Light Experience van de Good Light Group. Naast zijn kantoordagen brengt hij ook veel tijd buitenshuis door. "Ik ben al jaren bezig met het optimaliseren van mijn slaap. Dat hoort natuurlijk bij mijn werk als slaapcoach. Ik probeer dan ook elke dag minstens een uur buiten te zijn, het liefst om te sporten."
Het afgelopen jaar heeft Floris regelmatig de speciale lamp gebruikt.
​
Zijn belevingen waren:
-
Meer energie
-
Een goed gevoel
-
Positieve invloed op zijn stemming
-
Zorgt ervoor dat hij de hele nacht goed slaapt
​
Erna van het Erve, Studio Kleurmerk #6
Studio Kleurmerk adviseert al jaren organisaties over ‘goed’ en ‘gezond’ licht. "Ik vertel telkens hetzelfde verhaal: wat licht voor mensen kan betekenen. In ziekenhuizen, verpleeghuizen, scholen en meer, voelt het soms alsof ik een missionaris ben. Het is de kracht van herhaling, dus we blijven doorgaan," zegt Erna.
Ze voegt er echter met enige schaamte aan toe: "Ik had zelf nog nooit goed licht ervaren, tot een van mijn medewerkers een demonstratiemodel nodig had voor een presentatie. Na de presentatie belandde het model op onze bureaus."
Nu brengt Erna letterlijk in de praktijk wat ze jarenlang heeft gepredikt.
Haar belevingen waren:
-
Geen dipjes meer gedurende de dag
-
Voelt zich de hele dag fit
-
Een zeer goede nachtrust
​
Anne, Deelnemer #5
​
Anne, freelance marketingcommunicatieadviseur, nam deel aan de '30 dagen goed licht beleving' met een eenvoudige oplossing om goed licht te creëren op haar werkplek. Deze oplossing bestond uit twee flexibele bureaulampen, elk voorzien van een slimme lamp met een hoge lichtopbrengst (meer dan 1500 lumen). Ze dacht altijd dat haar thuiskantoor voldoende licht had, maar een luxmeter (een lichtmeetapp) toonde aan dat het licht ver onder de aanbevolen dagelijkse behoefte lag.
Tijdens de ervaring merkte Anne dat ze niet langer haar ogen hoefde samen te knijpen, eerder naar bed ging en energieker wakker werd.
Haar bevindingen waren:
-
Meer energie
-
Verbeterde productiviteit en focus
-
Minder knijpen met haar ogen
-
Regelmatiger slaappatroon
-
Mogelijk zelfs een verbeterd humeur
​
Rob, partner van Maike Jeuken. Deelnemer #4
​
Rob, partner van Maike Jeuken, nam deel aan de '30 dagen Goed Licht beleving' met de meegeleverde Sparckel-lamp. Hij gebruikte deze lamp in zijn kelder, waar hij tijdens de coronaperiode zijn thuiskantoor had ingericht. Omdat er geen ramen in de kelder zijn, was hij vóór deze goed licht-lamp volledig afgesloten van natuurlijk daglicht. Rob gebruikte de lamp drie weken lang met veel plezier en was er zeer enthousiast over.
Zijn bevindingen waren:
-
Meer energie
-
Verbeterde productiviteit en focus
Het enige nadeel? Na de ervaring moest hij de lamp teruggeven, en sindsdien vindt hij zijn thuiskantoor zonder de lamp veel minder prettig.
​
Maike Jeuken, Dutch freelance journalist. Participant #3
​
Sparckel voorzag haar van een daglichtlamp voor haar '30 dagen Goed Licht ervaring'. De belangrijkste reden voor haar deelname was haar moeite met slapen. Ze had al van alles geprobeerd om van haar slaapprobleem af te komen: van oordopjes tot wietolie, en zelfs het luisteren naar witte ruis. Wat enigszins hielp, was een goed dagelijks ritme, minder activiteiten in de avond, elke nacht op dezelfde tijd naar bed gaan en het verminderen van schermtijd. Nu wilde ze ontdekken hoe licht haar slaap en stemming kon verbeteren.
Haar bevindingen waren:
-
Elke keer dat ze de Sparckel-lamp uitzette, voelde het alsof het een regenachtige middag was, zelfs als het buiten zonnig en droog was.
-
Ze had meer energie gedurende de dag.
-
Haar stemming en focus verbeterden aanzienlijk.
​​
Het was een ware openbaring voor haar: daglicht, gratis en onbeperkt beschikbaar, en hoe zoiets eenvoudigs zoveel verbetering kan brengen.
​
Katia Kolovea, oprichtster van ‘The Lighting Police’ en curator van ‘Women in lighting’. deelnemer #2
Voor haar 30 dagen-ervaring ontving Katia van Alven een lamp van Brainlit, die helpt bij het synchroniseren van de daglichtbehoeften en gunstige gezondheidsresultaten ondersteunt.
De hoge lichtkwaliteit was een groot verschil vergeleken met de lampen die ze vóór het experiment gebruikte. Haar productiviteit, de kwaliteit van haar werkomgeving en haar slaap zijn verbeterd. Hoewel het lastig was om gedurende de 30 dagen een goede dagelijkse routine aan te houden vanwege haar drukke werkschema, waarbij haar schermtijd in de avond hoger was dan normaal, merkte ze toch de positieve effecten.
​
​
Jeroen Kreule, freelance journalist, participant #1
​
We hebben Jeroen voorzien van een Sparckel-lamp, een van onze deelnemers. Deze lamp bootst daglicht na en is speciaal ontworpen voor gebruik op een bureau, ideaal voor een thuiskantoor. Voor de ervaring had Jeroen moeite met slapen; hij werd minstens twee keer per week om 4 uur 's ochtends wakker en kon zijn gedachten niet tot rust brengen. De volgende dag had hij vaak concentratieproblemen of viel zelfs in slaap achter zijn laptop.
​
Hij gebruikte de lamp minimaal 4 uur per dag en merkte verschillende positieve effecten op, zoals:
-
Hij werd veel minder vaak 's nachts wakker.
-
Hij doezelde overdag niet meer in.
-
Hij voelde zich gelukkiger.
-
Hij was minder humeurig.
Lees het volledige artikel hier: