Heute, am 16. Mai, feiern wir den Internationalen Tag des Lichts der UNESCO und betonen die entscheidende Rolle, die Licht für unsere Gesundheit, unser Glück und unser Wohlbefinden spielt. Gutes Licht (Tageslicht oder elektrisches Licht, das Tageslicht nachahmt) ist für einen guten Schlaf unerlässlich.
Aber wenn Sie meinen, dass Sie für eine bessere Schlafqualität Dunkelheit brauchen, dann haben Sie vollkommen recht. Sie brauchen Dunkelheit in der Nacht. Aber Sie brauchen auch tagsüber helles Licht. Tageslicht ist das Beste!
Stellen Sie sich vor, Sie sitzen nachmittags etwa eine halbe Stunde lang in einem schwach beleuchteten Raum. Wie würden Sie sich fühlen?
• A: Aufgeweckt, aktiv und aufmerksam
• B: Wach, aber nicht sehr aufmerksam
• C: Schläfrig, kann die Augen kaum offen halten
Deine Antwort lautete „nicht sehr wach oder sogar schläfrig“? Das kann Lichtmangel also mit deinem Gehirn machen! Mit mehr Licht am Tag fühlst du dich aktiv und schläfst nachts besser. Wenn du also deinen Schlaf verbessern willst, achte auf das richtige Licht zur richtigen Zeit.
Hier sind 4 einfache Regeln:
1. Gehen Sie tagsüber so oft wie möglich nach draußen
2. Nutzen Sie morgens helles Licht
3. Dimmen Sie Ihr Licht zum Abendessen
4. Machen Sie die Nacht so dunkel wie möglich
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