In der heutigen, schnelllebigen Welt ist der Druck, rund um die Uhr vernetzt zu sein, unbestreitbar. Handys und Laptops machen selten eine Pause, unsere Gedanken rasen unentwegt, und wir treten kaum nach draußen. Der Arbeitsdruck ist hoch, und die Grenzen zwischen Privat- und Arbeitsleben sind zunehmend verschwommen. Diese Hypervernetzung hat ihren Preis und beeinträchtigt die Gesundheit des Gehirns, den Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden. Um diesen Auswirkungen entgegenzuwirken, ist es wichtig, sich bewusst abzukoppeln. Doch wie gelingt uns das nachhaltig?
Umschlag des Buches von Dr. Inge Declercq
Die Neurologin und Schlafforscherin Dr. Inge Declercq hat Antworten auf diese dringenden Fragen und ein Buch über dieses drängende Thema geschrieben. In Breinrust ("Gehirnruhe") gibt sie Einblicke in die Neurowissenschaft der bewussten Abkoppelung und bietet inspirierende Einsichten sowie praktische Werkzeuge, um das zu erreichen, was sie als „Disconnection Balance©“ bezeichnet.
Hier ein kleiner Einblick in einige der Methoden, die sie behandelt. Dr. Declercq betont die Bedeutung von Tageslichtexposition und dem richtigen Licht zur richtigen Zeit, insbesondere während (Mikro-)Pausen und vom Beginn des Tages an. Das Buch erforscht verschiedene (Mikro-)Pausen, Methoden zur Identifizierung der besten Fokus-Momente, wie man nach der Arbeit „abschalten“ kann, echte mentale Erholung im Urlaub findet, Ermüdung reduziert und mit größerer Gelassenheit lebt.
Ein ausgeruhter und klarer Geist ist ein kreativer und widerstandsfähiger Geist.
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