Im Jahr 2017 erhielten drei amerikanische Wissenschaftler den Nobelpreis für ihre bahnbrechende Forschung zur inneren Uhr. Sie entdeckten, wie die innere Uhr tatsächlich funktioniert. In unseren Augen befinden sich lichtempfindliche Zellen, sogenannte Sphären. Diese sind mit dem Teil des Gehirns verbunden, das als biologische Uhr bezeichnet wird und unsere täglichen Rhythmen reguliert.
Aber was bedeutet das für uns?
Die Sphären senden Signale an unser Gehirn, das wiederum Signale an unsere inneren Systeme sendet, um Prozesse zu aktivieren oder unseren Körper darauf vorzubereiten, wann es Zeit ist, sich auszuruhen. Diese Sphären reagieren auf die Art des Lichts, das wir erhalten, daher ist es sehr wichtig, das richtige Licht zur richtigen Zeit zu bekommen.
· Intensives Morgenlicht weckt unseren Körper auf.
· Tageslicht gibt uns mehr Energie.
· Gedämpftes Abendlicht bereitet unseren Körper auf den Schlaf vor.
Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens zwei Stunden Tageslicht erhalten oder während des Tages elektrisches Licht nutzen, das den Mangel an Tageslicht ausgleicht. So kann Ihre innere Uhr mit der Tageszeit synchron laufen, was Ihnen hilft, sich zur richtigen Zeit energiegeladen und zur richtigen Zeit müde zu fühlen.
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