für ein gesünderes und glücklicheres Leben
Gutes Licht
Gutes Licht
Gutes Licht ist das richtige Licht zur richtigen Zeit. Tagsüber brauchen wir helles Licht und abends gedämpftes Licht. Damit wir optimal funktionieren können!
Wie funktioniert es?
Lichtempfindliche Zellen in Ihren Augen, oder wie wir sie „Tageslichtdetektoren“ nennen, verbinden sich mit dem Teil des Gehirns, in dem Ihre biologische Uhr untergebracht ist.
Diese Uhr reguliert tägliche Körperrhythmen wie Schlaf, Energieniveau, Stimmung und Verdauungssystem.
Diese Detektoren benötigen Tageslicht, um die Tageszeit abzuschätzen und helfen dabei, die entsprechenden Körperprozesse zum richtigen Zeitpunkt zu koordinieren.
Wussten Sie, dass die meisten Menschen mit unzureichendem Licht leben und arbeiten?
Sie könnten einer von ihnen sein!
200 Jahre später
Jahr 1800
Die Menschen verbringen den Großteil des Tages im Freien im natürlichen Tageslicht.
Heute
Wir verbringen 90 % unserer Zeit im Freien, weit weg von dem natürlichen Tageslicht, das unser Körper braucht.
Was kannst du tun?
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Seien Sie tagsüber viel draußen, vor allem morgens.
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Bleiben Sie innerhalb eines Meters
ein Fenster. Nach jedem
20 Minuten Bildschirmzeit. Aufstehen und 20 Sekunden in den Himmel schauen.
![guide public v18 LR [Hersteld]-04.png](https://static.wixstatic.com/media/758dda_853c6b13bc214dc1a8cd4532b34d19b1~mv2.png/v1/fill/w_230,h_379,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/guide%20public%20v18%20LR%20%5BHersteld%5D-04.png)
![guide public v18 LR [Hersteld]-05.png](https://static.wixstatic.com/media/758dda_be8a2cc8356d4c8bae2f88a445714489~mv2.png/v1/fill/w_227,h_375,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/guide%20public%20v18%20LR%20%5BHersteld%5D-05.png)
Versuchen Sie, die Beleuchtung drei Stunden vor dem Schlafengehen unter 10 Lux zu halten, indem Sie helles Licht vermeiden und Ihren Bildschirm auf Nachtmodus einstellen.
Gutes Licht
verbessert unseren Schlaf
Gutes Licht ist wichtig für eine richtig synchronisierte biologische Uhr, die für unseren Tag-Nacht-Rhythmus verantwortlich ist, und es verbessert unseren Schlaf.
Gutes Licht
gibt uns Energie
Gutes Licht sorgt dafür, dass wir uns tagsüber energiegeladen, wach und konzentriert fühlen.
Gutes Licht
verbessert unsere Stimmung
Durch gutes Licht fühlen wir uns willkommen, entspannt, sicher, gemütlich und glücklich.
Gutes Licht
mal sehen
Gutes Licht unterstützt unser Sehen, es zeigt uns Objekte, Farben, Kontraste und Bewegungen.