Kennst du
dieses Gefühl?
Versuch gutes Licht
Gutes Licht für ein gesünderes und glücklicheres Leben, fang jetzt an!
Wenn du schlecht schläfst, tagsüber oft müde bist oder dich niedergeschlagen fühlst, kann gutes Licht helfen.
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Gutes Licht bedeutet nicht nur bessere Sicht – es verbessert deine Gesundheit, Energie, Stimmung und deinen Schlaf. Das Licht um uns herum spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung unseres natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus und hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Deshalb brauchen wir das richtige Licht zur richtigen Zeit.
Die Good Light Group hilft dir mit den richtigen Informationen über Licht.
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Gutes Licht bringt uns:
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Besseren Schlaf
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Mehr Energie während des Tages
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Bessere Konzentration und Produktivität
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Eine bessere und ausgeglichenere Stimmung
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Eine synchronisierte innere Uhr
Schlechtes Licht verursacht:
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Schlafprobleme
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Mangelnde Energie und Produktivität
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Schwierigkeiten beim Lernen und Erinnern
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Stimmungsschwankungen
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Langfristige gesundheitliche Probleme
Vier einfache Schritte zu gutem Licht
#1 Tageslicht
Versuche, täglich mindestens zwei Stunden draußen zu sein – am besten am Vormittag.
#2 In
Fensternähe
Halte dich möglichst innerhalb eines Meters von einem Fenster auf. Nach 20 Minuten Bildschirmzeit steh auf und schaue 20 Sekunden in den Himmel.​
#3 Gutes Licht Installieren
Nutze elektrisches gutes Licht, das den Mangel an Tageslicht von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang ausgleicht. Achte darauf, dass mindestens 500 Lux deine Augen tagsüber erreichen.
#4 Helles (Tages-)Licht vermeiden
Reduziere drei Stunden vor dem Schlafengehen die Beleuchtung auf unter 10 Lux, indem du grelles Licht vermeidest und den Nachtmodus auf deinen Bildschirmen aktivierst.