Kennen Sie dieses Gefühl?
Versuchen Sie gutes Licht
Gutes Licht für ein glücklicheres und gesünderes Leben, starten Sie jetzt!
Wenn Sie schlecht schlafen, Ihnen tagsüber die Energie fehlt oder Sie sich niedergeschlagen fühlen, kann gutes Licht Abhilfe schaffen.
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Gutes Licht verbessert nicht nur die Sicht – es verbessert auch Ihre Gesundheit, Energie, Stimmung und Ihren Schlaf. Das Licht, das uns umgibt, spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung unseres natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus und kann unser allgemeines Wohlbefinden erheblich beeinflussen. Deshalb brauchen wir das richtige Licht zur richtigen Zeit.
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Die Good Light Group hilft Ihnen dabei und stellt die richtigen Informationen rund um das Thema Licht bereit.
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Gutes Licht bringt uns:
verbesserter Schlaf
mehr Energie während des Tages
verbesserte Konzentration und Produktivität
eine glücklichere / verbesserte Stimmung
eine synchronisierte biologische Uhr
Schlechtes Licht verursacht bei uns:
Schlafstörung
ein Mangel an Energie und das Gefühl, unproduktiv zu sein
Schwierigkeiten beim Lernen und Gedächtnis
Stimmungsstörungen
gesundheitliche Probleme auf lange Sicht
In vier einfachen Schritten zu gutem Licht
#1 Tageslicht
Versuchen Sie, tagsüber, insbesondere morgens, mehr als zwei Stunden im Freien zu verbringen.
#2 In der Nähe eines Fensters
Bleiben Sie innerhalb eines Meters
ein Fenster. Nach jedem
20 Minuten
Bildschirmzeit: Steh auf und schau 20 Sekunden lang in den Himmel.
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#3 Installieren Sie gutes Licht
Installieren Sie gute elektrische Beleuchtung, die den Mangel an Tageslicht zwischen Sonnenaufgang und Sonnenuntergang ausgleicht und sicherstellt, dass Ihre Augen tagsüber mindestens 500 Lux empfangen.
#4 Vermeiden Sie grelles Licht
(Tageslicht
Versuchen Sie, die Beleuchtung drei Stunden vor dem Schlafengehen unter 10 Lux zu halten, indem Sie helles Licht vermeiden und Ihren Bildschirm auf Nachtmodus einstellen.